맨발학교 권택환의 맨발혁명 / 모세혈관도 모르고 건강관리 한다고 > 경제

맨발학교 권택환의 맨발혁명



도서명 : 맨발학교 권택환의 맨발혁명
저자/출판사 : 권택환,저자,글,, EBS BOOKS
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2023-09-25
ISBN : 9788954778220
정가 : 18000

프롤로그 가치로운 나를 세상과 나누는 대한민국 맨발학교

PART 1 우리는 왜 맨발로 걸어야 하는가
인간은 흙을 떠나서는 살 수 없다
온몸으로 맨발걷기의 효과를 느끼다
맨발걷기가 만병통치약은 아니지만
발바닥 자극이 뇌 감각을 활성화시킨다
흙 속 다양한 세균과 접하면 면역력이 좋아진다
접지는 활성산소와 정전기를 없앤다
만성피로와 두통, 허리 통증을 줄인다
평발이 개선되고 배숨을 쉰다
내 몸 안에 잠든 의사를 깨워라
‘맨’에는 힘이 있다
| 권택환의 맨발인문학 | 면역력을 길러주는 흙, 더러운가

PART 2 맨발걷기, 어떻게 해야 하는가
맨발걷기의 가장 좋은 방법은 그냥 맨발로 걷기다
얼마나 자주, 어떤 마음으로 걸어야 할까
어떤 땅에서 걷는 것이 가장 좋을까
어느 정도를, 어떤 속도로 걸어야 할까
산소 탱크, 숲속 맨발걷기를 즐겨라
겨울에도 맨발로 걸을 수 있다
맨발걷기는 맨발로 하는 명상이다
햇빛을 가까이하고 철봉을 보면 매달려라
처음 걸으면 명현반응이 나올 수도 있다
| 권택환의 맨발인문학 | 생명의 원천인 흙의 품으로

PART 3 대한민국 맨발학교를 시작하다
10년을 걸었더니 희망을 만났다
1만 시간의 법칙, 꾸준함으로 맨발걷기를 알리다
맨발걷기 모임이 아니라 맨발학교다
5無 학교, 진리는 단순하고 실력은 꾸준함에서 나온다
스스로 등교하여 자발적으로 공부한다
3일, 21일, 100일을 지나면 평생 다니게 된다
맨발학교의 자랑, 내가 나에게 주는 100일 상
맨발학교 전체 소풍 가는 날
맨발 시인이 되다
맨발학교, 이제 아이들의 학교가 되어야 한다
| 권택환의 맨발인문학 | 하나뿐인 지구, 공생의 감각을 깨워라

PART 4 맨발걷기, 교육 현장에서 꽃피다
아이들을 자연에서 마음껏 뛰어놀게 하라
학교 공간을 바꿔 1층에 교실을 만들자
맨발걷기 교육을 시작한 교실의 모습은 다르다
자연만큼 위대한 교실은 없다
맨발걷기 교육을 시작하려는 교사를 위한 조언
아이들의 뇌를 깨우고 창의력을 높이자
교육은 땀을 흘린 만큼 결과가 따라온다
정, 신을 차려야 철부지를 면한다
미래 우리 아이에게는 자연친화지능이 중요하다
조용히 내 삶의 벼리를 다시 찾는다
| 권택환의 맨발인문학 | 교육은 기다림이다

체험담 맨발학교 10년의 인연, 10년의 아름다운 이야기
맨발걷기를 만나 삶이 달라졌어요
맨발걷기 덕분에 편안해진 아내와 함께
벌써 좋아진 것이 많아요
100일, 드디어 해냈습니다
습진을 잡은 맨발걷기
맨발걷기는 생명 걷기입니다
어느새 맨공한 지 200일이나 되었네요
맨발걷기 100일 상 받던 날
내 인생의 터닝포인트
맨발걷기를 쉬지 않을 거예요
아이들도 행복해졌어요
다섯 식구가 함께 걸었어요
중학생들과 함께하는 맨발걷기, 감동의 이야기
다양한 흙의 별미를 맛보았어요
맨발걷기 후 다른 사람이 되었어요
맨발걷기 1,000일의 행복
되돌아본다, 자랑스러운 나의 맨발 3년을
| 권택환의 맨발인문학 | 960번째 합격과 100세 할아버지 양복

에필로그 다시 시작입니다




모세혈관도 모르고 건강관리 한다고



도서명 : 모세혈관도 모르고 건강관리 한다고
저자/출판사 : 김성호,저자,글,, 예나루
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2023-09-25
ISBN : 9788993713305
정가 : 15000

들어가면서■5

Chapter1 모세혈관
99% 건강 솔루션

피는 생명이다■16
혈액과 혈류가 건강을 결정한다■19
혈관의 99%는 모세혈관이다■25
사람은 모세혈관부터 늙어간다■30
염증은 면역작용의 결과물이다■37
염증을 줄이면 혈관이 살아난다■41
피부 노화는 모세혈관이 결정한다■47
피부질환은 혈액 오염의 증거다■55
고혈압의 주범을 잡으라■61
모세혈관이 죽는 것이 당뇨다■69
암은 혈관의 유령화에서 시작된다■75

Chapter2 골격
혈류 소통을 위한 구조 개혁

골격 이상이 혈류를 방해한다■84
척추 장애는 모세혈관의 문제다■87
거북목은 뇌 질환의 근원이다■92
하지정맥류는 혈관 압박이 원인이다■99
골반이 비틀리면 척추가 휜다■103
혈류가 통하면 몸도 바로 선다■109
굴절 운동으로 척추를 교정한다■112

Chapter3 영양
건강한 혈액을 위한 먹을거리
혈액이 부족해도 모세혈관이 막힌다■120
위장이 좋아야 혈류가 좋아진다■125
단백질이 혈액을 만든다■128
채식주의 식단은 혈액 부족을 초래한다■136
음식물 전체를 먹으라■145
시럽(액상과당)이 설탕보다 나쁘다■148
저염식이 혈류 장애를 일으킨다■152
비타민은 만병통치약이 아니다■159
소식 및 단식이 혈액을 깨끗하게 한다■163
장(腸) 건강은 미생물이 결정한다■166
섬유질이 혈관을 청소한다■171

Chapter4 독소
맑은 혈액을 위한 혈액 디톡스

어혈을 직접 빼내는 부항과 사혈■180
병보다 약이 더 위험하다■187
비만은 몸의 자기 방어 본능이다■198
체온을 올려 독소를 배출하라■202
관장으로 장(腸)을 건강하게 만든다■207
태양이 독소를 해독한다■212

Chapter5 파동
파동을 활용한 혈액ㆍ혈류 건강법

인체는 자연의 파동을 따른다■220
치유의 파동으로 병을 치료한다■227
건강한 척하면 건강해진다■235
어싱이 혈액을 맑게 한다■239
전자파는 피하는 것이 최선이다■243
숙면이 모세혈관 생성을 돕는다■251