수술하지 않고 허리병 허리디스크 치료하는 방법(2009) 또는 공감 기적의 불씨 > 도서

수술하지 않고 허리병 허리디스크 치료하는 방법(2009)



도서명 : 수술하지 않고 허리병 허리디스크 치료하는 방법(2009)
저자/출판사 : 정재우, 이담북스
쪽수 : 234쪽
출판일 : 2009-04-20
ISBN : 9788953413917
정가 : 18000

책을 펴내며

허리디스크란 무엇인가
1. 척주(척추기둥)의 구조
2. 디스크로 인한 측만증
3. 디스크(추간판)의 모양
- 정상 디스크
- 탈출된 디스크
4. 디스크 통증의 원인

디스크 치료에 대한 이해
1. 탈출된 디스크는 원래의 상태로 되돌릴 수 없다
2. 수술과 비수술 치료의 차이
3. 잘 낫는 환자와 잘 낫지 않는 환자
4. 자신에게 맞는 의사와 치료 방법의 선택 요령

환자 스스로 하는 자가 치료 방법
1. 허리보호대 사용
- 보조기의 종류
- 착용 방법
- 허리보호대가 필요한 경우
1) 걸을 때
2) 앉아 있을 때
3) 허리가 다 나은 후에도 평상시에 잘 안 하는 힘든 일을 할 때(예방 차원)
2. 바르게 눕기와 바르게 숨쉬기
- 바르게 눕는 자세
- 찜질팩 사용 방법
- 저주파 치료기 사용법
- 찜질팩과 저주파 치료기 구입
- 잘못된 눕는 자세
- 하루 종일 누워 있는 경우
- 바르게 숨쉬기(누워 있어도 통증이 그대로인 경우)
- 허리 베개 사용하기(단, 60세 이상의 고령자는 따라 하면 안 됨)
- 잠자리에서 일어날 때
- 좋은 침대 고르기
- 좋은 베개 고르기
- 목 스트레칭과 목 근육 강화 운동
3. 바르게 걷기와 바르게 서기
- 바른 보행 스타일
- 보행 시 주의할 점
- 신발의 선택
- 통증에 따른 걷기 방법
- 바르게 서기
4. 바르게 앉기
- 바닥에 앉는 경우
- 의자...에 앉는 경우
1) 좋은 의자, 좋은 책상 고르기
2) 다양한 의자에 어떻게 앉을 것인가
3) 허리 쿠션 선택 및 사용법
4) 의자에서 일어서기
5. 바른 생활 자세
- 머리 감기
- 발 씻기
- 양말 신기와 바지 갈아입기
- 혁대 매기
- 무거운 물건 들 때
- 종이 한 장 줍기
- 설거지
- 진공청소기
- 물건 들고 있기
- 높은 곳에서 물건 꺼내기
- 문 열기
- 물건 이동
- 아이 안을 때
- 자동차 운전
6. 바르게 먹기
7. 자가 지압법
- 손등 지압
- 엉치(천골) 지압법
- 신유혈(腎兪穴)과 지실혈(志室穴) 지압
- 척추 기립근 지압
- 용천혈(湧泉穴) → 삼음교혈(三陰交穴) → 경골 line 지압
- 목침 넣어 눕기
8. 바른 스트레칭
- 스트레칭할 때 유의할 점
- 1레벨: 가장 무리가 안 가는 스트레칭
- 2레벨: 잠 깨자마자 잠자리에서 바로 해도 좋을 만큼 위험도가 아주 낮은 스트레칭
- 3레벨: 2레벨보다 강도가 높으며 잠 깨자마자 하기에는 곤란
- 4레벨: 3레벨보다 강도가 셈
9. 허리 강화 운동
- 소극적인 허리 강화 운동: 몸의 좌우 균형을 잡아주는 강도가 약한 운동
- 적극적인 허리 강화 운동: 배(복부) 근육과 등·허리 근육을 강화하여 허리의 부담을 줄이 는 운동
- 적극적인 허리 강화 운동의 활용 방법
10. 현재 나의 허리 상태와 대처법
- 1단계(급성기)
- 2단계(기능감퇴기)
- 3단계(안정기)
- 4단계(회복기)
- 5단계(완치 및 재발방지)

한방 치료법
1. 침(鍼)
2. 구(灸)
3. 약(藥)
4. 부항(附缸)
5. 척추교정(脊椎矯正)

허리디스크에 영향을 주는 요인들
1. 급성 요통
2. 흡연
3. 술
4. 비만
5. 임신

질문과 대답
Q1 척추교정으로 탈출된 디스크를 넣는다던데 이건 어떻게 받아들여야 합니까?
Q2 내 몸 안의 의사인 자연치유력을 극대화시키는 방법은 무엇입니까?
Q3 치료가 되어가고 있다는 것은 어떻게 알 수 있나요?
Q4 정상인처럼 일상생활에 불편함이 없고 영화관에서 편하게 영화를 볼 수 있게 되려면 시간이 얼마나 걸리나요?
Q5 정상인처럼 일상생활에 불편함이 없고 영화관에서 편하게 영화를 볼 수 있게 될 정도면 치료가 끝났다고 할 수 있습니까?
Q6 디스크 수술에 실패한 환자나 수술 후 재발한 환자는 어떻게 해야 합니까?
Q7 MRI 사진만으로, 아니면 증상만 듣고 수술적 방법으로 치료해야 할지, 비수술적 방법으로 치료가 가능한지를 치료에 앞서 확답해 주실 수는 없나요? 확답을 해주시면 치료 받으러 가겠습니다.
Q8 디스크로 유명한 병원보다 거주지와 가까운 의료기관을 먼저 방문하기를 권하는 이유는 무엇입니까?
Q9 많이 호전되었습니다. 치료의 마무리는 어떻게 하는 것이 좋은가요?
Q10 절대 재발하지 않나요?
Q11 MRI의 폐해는 없나요?
Q12 전 어떠한 비용과 시간을 지불하고서라도 디스크를 반드시 원상태로 복원시키고 싶습니다. 정말 방법이 없나요?
Q13 사이비 치료에 속지 않으려면 어떻게 하면 되나요?
Q14 척추교정과 골반교정은 반드시 해야 하나요?
Q15 잠자리에서 일어나는 아침에 통증이 특히 심한 이유는 무엇입니까?
Q16 관절에서 소리가 많이 나는데 치료를 해야 하나요?
Q17 재채기를 하면 허리가 울려서 너무 괴로워요. 재채기하는 요령은 없나요?
Q18 다 나았다는 것은 어떻게 알 수 있나요?

치료후기




공감 기적의 불씨



도서명 : 공감 기적의 불씨
저자/출판사 : 김영한, 고즈윈
쪽수 : 246쪽
출판일 : 2009-05-15
ISBN : 9788992975254
정가 : 11800

【프롤로그】흑두루미의 눈으로 보라


【1장】 새의 눈으로
◈ 두리야, 아프지?
☞ 흑두루미 이야기 ① 태고의 소리를 들려주는 새
◈ 흑두루미의 귀환
◈ 순천만의 재발견과 변화의 불씨
◈ 습지 보전은 가만 놔두면 된다고?
◈ 흑두루미를 감동시켜라
◈ 흑두루미가 구름처럼 몰고 온 관광객
◈ 다시 한 번 흑두루미의 눈으로
◈ 고객의 눈으로 문제와 해법을 찾아라
◈ 순천 가는 길
◈ 갯벌에서 스토리를 캐내라!


【2장】 태양의 불씨
◈ 시골 면장에게 잭 웰치가 통할까
◈ 참가자 명단 좀 바꿔 주세요
◈ 버려졌던 갯벌에 하루 10만 인파
◈ 가까이하기엔 너무 먼 전망대
☞ 흑두루미 이야기 ② 단 한 번만이라도 고객이 되어 보라
◈ 갈대와 철새의 심포니가 있는 낙조
◈ 하루아침에 사라진 10만 관광객
☞ 흑두루미 이야기 ③ 높이 나는 새가 멀리 보고, 시야가 넓은 새가 먹이를 잡는다
◈ 35명의 불씨와 3ㆍ3ㆍ3의 찬물
◈ “여보, 버스 못 타게 생겼어요”
◈ 우리는 업무 치매에 걸렸다
◈ 3040서포터즈의 활약
☞ 흑두루미의 이야기 ④ 작은 창의력이 소중하다


【3장】 생각의 부활
◈ 순천식 콩나물국밥 탄생
◈ 아이디어는 콘크리트도 깬다
◈ 토론의 훼방꾼을 특별관리하라
☞ 흑두루미 이야기 ⑤ 자신이 얼마나 고정관념에 사로잡혀 있는지 자성하라
◈ 더 구체적으로, 더 현실적으로
◈ 아내가 알려 준 문제들
◈ 에덴의 동쪽이든 서쪽이든 태워다 주면 그만?
☞ 흑두루미 이야기 ⑥ 고객 스스로 스토리를 창조하도록 하라
◈ 현장만큼 훌륭한 교재는 없다
◈ 시청 다람쥐의 하소연
☞ 흑두루미 이야기 ⑦ “영혼이 없다” 낙인찍지 말라!
◈ 바꾼 것이 국밥집 간판뿐이랴
☞ 흑두루미 이야기 ⑧ 범인이 아니라 연인을 찾아라!
◈ 새벽잠 설치고 포구에 나온 보람


【4장】 아름다운 변화
◈ 작은 발견으로 탄생한 ‘두리존’
◈ 관광객의 눈으로 보라
◈ 하이힐 신고 오른다고 생각해 봐
◈ 현장을 향해 돌격 앞으로!
☞ 흑두루미 이야기 ⑨ 순천을 세계 속에 놓고 다시 보라
◈ 사라지지 않는 ‘강포조’
◈ 몸의 기억은 잊히지 않는다
◈ 낙안나라를 세우다
◈ 불꽃 튀는 예비 발표
◈ 작은 변화가 아름답다
◈ 피어나는 모닥불
☞ 흑두루미 이야기 ⑩ 때론 거꾸로 봐야 제대로 보인다


【5장】 비상과 확장
◈ 아이디어의 불씨가 타오르려면
◈ 말단 여직원이 시장에 직보하다
☞ 흑두루미 이야기 ⑪ 왜 변화가 어려운 줄 알아?
◈ 순천만 머슴을 만나다
◈ 제발 불씨를 살려 주세요
◈ 지방도시의 불씨가 청와대까지
◈ 기업은 어떠한가
☞ 흑두루미의 이야기 ⑫ 기업이 변화에 더 둔감할지도 몰라
◈ 변화의 작은 불씨가 더 소중하다
☞ 흑두루미의 이야기 ⑬ 캥거루의 힘이 어디에서 나오는지 주목하라
◈ 흑두루미 교향곡이 울려 퍼지게 하라

【에필로그】 현대판 <흥부전> 같은 흑두루미 이야기

【해제】아름다운 변화를 이끄는 리더십